Equilibrio físico y mental

 

☯️ Mantener la armonía del cuerpo y la mente no es tan difícil como parece. Sigue estos consejos y verás como mejoras:

  • Comida sana: nuestro cuerpo precisa ingerir comida sana que le aporte los nutrientes y proteínas que necesita y no lo intoxique.
  • Ejercicio: además de energía, mejora nuestro físico y disminuye el estrés, calma los nervios, da oxígeno al cerebro y libera endorfinas.
  • Descanso: hay que dormir lo suficiente y procurar que el descanso sea de calidad.
  • Todo con moderación: a pesar de que lo ideal es llevar una dieta sana libre de tóxicos, siempre puedes darte algún capricho, pero con moderación.
  • Actividades recreativas: tu cuerpo y mente también necesitan llevar a cabo actividades recreativas, así que: baila, lee, pinta, practica algún deporte… ¡Tú eliges!
  • Convive con la gente: El contacto con otras personas puede ayudar a mantener el equilibrio mental, sobre todo con aquellos a quienes se es más cercano.
  • Desconecta de la rutina: romper con la rutina te ayudará a renovar la energía física y mental.
  • Evita pensamientos negativos: Una actitud positiva y sentido del humor resulta beneficiosa.De ser necesario, no dudes en buscar ayuda, ya sea con la familia, los amigos o un psicoterapeuta.
  • Escucha y ayuda a otros: Te permitirá sentirte mejor con los que te rodean.